Einführung

Was ist, wenn morgens der Tag schon wie ein Berg vor Ihnen steht und Sie sich vorstellen, dass Ihnen schon auf halber Strecke der Atem ausgeht und Sie nicht wissen, wie Sie sich organisieren sollen? Es ist häufig ein Spagat, den berufstätige Frauen, die zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen stehen, zu meistern haben. Sie möchten an ihrem Arbeitsplatz einen guten Job machen, sie möchten eine gute Mutter und Partnerin sein und gleichzeitig ihr eigenes soziales Netz pflegen. Wenn das nicht gelingt, häufen sich die Schuldgefühle. Das schwächt und kann zu Erschöpfung führen. In diesem Seminar erlernen Sie mit Hilfe von theoretischen Inputs und praktischen Übungen, Techniken und Modellen, sich vor dauerhafter Überforderung zu schützen. In der geschützten Gruppe wollen wir individuelle Lösungen finden.

Zielgruppe

Mitarbeiterinnen aus allen Bereichen der öffentlichen Verwaltung, die im Spannungsfeld zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen stehen.

Ihr Nutzen

Sie analysieren Ihren derzeitigen Ist-Zustand, um dann neue persönliche Ziele zu entwickeln. Sie lernen zu unterscheiden zwischen Soll- und Kann-Erwartungen. Sie erkennen Ihre Stressmuster. Sie lernen klare Grenzen zu ziehen und NEIN zu sagen. Sie lernen einen konstruktiven Umgang in Konfliktsituationen mit Vorgesetzten, Kolleginnen, Kollegen, Familienmitgliedern und Partnern.

Inhalt

- Wie gehe ich mit meinem Energiehaushalt um? - Was gibt mir Kraft? Was raubt mir Kraft? - Was kann ich tun, um nicht in einen Erschöpfungszustand zu geraten? - Welche Rollen fülle ich derzeit aus? - Wie gehe ich mit dem Thema ZEIT um?