Bezeichnung

Minuten-Trainings - schnelle Hilfe bei Stress

Zielgruppe

Alle Mitarbeitenden, die durch wirkungsvolle Kurzübungen Stress abbauen und neue Energie tanken wollen.

Ihr Nutzen

Sie lernen wirkungsvolle Kurzübungen, so genannte "Minuten-Trainings", kennen, die Ihnen helfen, im Alltag rasch und effektiv, Stress abzubauen und Energie zu aktivieren

Inhalt

- ABS - Das Antiblockiersystem für mehr Entspannung und Vitalität - Fit in den Tag - Kurzaktivierungsübungen für den Tagesstart und zwischendurch - Kurz-Entspannung- und Konzentrationstechniken - Schnell-Entspannung für Schultergürtel und Rücken - Mentaltrainings-Elemente - Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (Kurzform) - Übungen gegen Verspannung und Kopfschmerzen - Akku-Lade-Pflicht: Auszeiten und effektive Pausen - Regenerationsförderliche Tipps zum "Umschalten" und "Abschalten" nach der Arbeit - Zusammenstellen Ihres persönlichen "Anti-Stress-Werkzeugkoffers"