In Balance bleiben in der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit: Achtsamkeits- & Resilienz-Training

Einführung

Blitz, Donner und Hagel – und das von allen Seiten! Presse-Anfragen, enge Deadlines, sensible Krisenkommunikation und die Kommunalpolitik im Nacken... viele Presse-Stellen stehen unter permanentem Druck in der bayerischen Verwaltung. Wer täglich den Spagat zwischen politischer Sensibilität, rechtssicherer Kommunikation und Serviceorientierung für Bürgerinnen und Bürger meistert, verliert leicht die eigene Balance. Stopp! Halt! Pause! – Dieses Seminar bietet Ihnen einen geschützten Raum, um Ihre mentale Gesundheit zu erhalten. Sie erlernen praxiserprobte Achtsamkeits- und Resilienz-Strategien, die exakt auf die Herausforderungen des öffentlichen Dienstes in Bayern zugeschnitten sind. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft, um auch in stressigen Phasen gelassen, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.

Zielgruppe

Beschäftigte in der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit, denen immer mal wieder die Puste ausgeht!

Ihr Nutzen

Sie nehmen sich eine bewusste Pause vom täglichen Büro-Hamsterrad und kommen zur Ruhe. Sie sind sich über die derzeitige Beanspruchung in Ihrem Arbeitsumfeld bewusst und können Ihre aktuelle Widerstandskraft durch bewusste Reflexion einschätzen. Sie kennen die sieben Säulen der persönlichen Resilienz und verstehen diese mit Leben zu füllen. Es gelingt Ihnen, Ihre persönliche Widerstandskraft in kleinen Schritten zu stärken. Sie wissen, welche Rolle persönliche Achtsamkeit für ein gesundes Stress-Management spielt und Sie können einfache Achtsamkeitstechniken bewusst in den Arbeitsalltag integrieren. Sie tanken wieder mehr Energie und (Arbeits-)Freude!

Inhalt

Ankommen – Runterkommen – Weiterkommen: Schön, dass Sie da sind! Kleine Impulse zu Beginn Theorie: Belastung, Beanspruchung und Stress – Was steckt dahinter? Reflexion der Belastungsfaktoren und Phasen mit hoher Beanspruchung in Ihrem persönlichen Arbeitsumfeld Blick nach innen: Resilienz - die psychische Widerstandsfähigkeit. Was verbirgt sich dahinter? Wie Sie Ihre Widerstandskraft stärken - die sieben Säulen der Resilienz: - Der Weg zur Selbstakzeptanz: Gute Fracht verstauen - Ballast von Bord werfen - Soziales Netzwerk: ein sicherer Hafen, der Halt und Kraft gibt - Selbstwirksamkeit sammeln: in sicheren Gewässern kleine Schätze heben - Lösungsorientierung: Untiefen verlassen, neue Seerouten erkunden - Selbstverantwortung übernehmen: Den eigenen Kurs bestimmen - Persönlicher Optimismus: der Sonne entgegen segeln - Zukunftsorientierung: Träume zu Zielen machen und Segel setzen! Was bedeutet Achtsamkeit? – Definition & Abgrenzung Achtsamkeit als Baustein für ein gesundes Stress-Management im Job: Von Auto-Piloten & Multi-Tasking-Märchen... Zur Ruhe kommen & Energie tanken: Einfache Achtsamkeitstechniken für den (Arbeits-)Alltag

Dozent

Ihr Trainer-Team: Heidi Wahl & Sebastian Pagel (BVS) – Wir freuen uns auf Sie!

Methodik

Ausgewogener Mix aus Trainer-Impulsen, fokussierter Einzelarbeit, Arbeit in Kleingruppen sowie gemeinsamer Austausch und Feedback-Runden in der Großgruppe. Wir bieten Ihnen viele verschiedenen Übungen, schicken Sie auf Spaziergänge im Freien, geben Ihnen Zeit um Ihren Gedanken „freien Lauf zu lassen“. Übrigens: Lachen erlaubt!